【2025精選】5款兒童魚油推薦！專家解析兒童魚油功效與挑選原則
最後更新日期： 2025-03-19
兒童魚油，守護孩子健康成長的秘密武器！當家長們絞盡腦汁為孩子挑選營養品時，魚油往往成為首選。魚油富含對兒童發育至關重要的 Omega-3 脂肪酸，特別是 DHA 和 EPA，對於提升學習力、專注力、視力以及免疫力都有顯著幫助。本文將詳細探討兒童魚油的必要性、功效、食用指南、挑選原則，並推薦超人氣品牌，協助家長們為孩子找到最適合的魚油產品。
兒童魚油的必要性：為什麼孩子需要補充魚油？
魚油是從魚類體內萃取出的油脂，富含 Omega-3 脂肪酸，其中 DHA 和 EPA 是人體無法自行合成的必須脂肪酸。兒童正處於快速成長發育的階段，需要充足的營養來支持腦部、視力、免疫力等方面的發展，而魚油中富含的 DHA 和 EPA 正好能滿足這些需求，讓孩子更聰明、更健康、更快樂。
兒童魚油功效推薦
眾多研究證實，魚油對健康的多種益處，除了成人需要補充魚油，孩子也應適時攝取，因為魚油可幫助孩子發展潛能，快樂成長、高效學習，贏在起跑點。
兒童魚油功效：提升學習力、專注力
DHA 是腦部細胞膜的重要組成成分，有助於促進腦部發育，提升學習力、記憶力、專注力，讓孩子更容易集中精神，學習效率更佳。
兒童魚油功效：晶亮有神
DHA 和 EPA 能維持視網膜健康，尤其DHA 是視網膜的重要組成成分，有助於維持視力健康，保護眼睛，預防近視等眼部疾病，讓孩子擁有明亮的雙眼，看得更清楚，學習更輕鬆。
兒童魚油功效：維持快樂學習情緒
DHA 和 EPA 對於調節情緒、舒緩壓力也有幫助，讓孩子更容易保持好心情，專注於學習。
兒童魚油功效：調節免疫功能
魚油中的 DHA 和 EPA 可幫助調節免疫系統，增強抵抗力，抵禦疾病的侵襲，減少感冒、過敏等疾病的發生，讓孩子更健康。
兒童魚油功效：增進兒童睡眠深度
研究顯示，補充魚油有助於改善睡眠品質，讓孩子擁有更充足的睡眠時間，進而提升學習效率。
兒童魚油功效：促進腦部發育
DHA 是腦部神經細胞發育的關鍵營養素，有助於促進腦部發育，提高智力，提升學習能力。
兒童魚油功效：強化理解力
DHA 和 EPA 能幫助提高大腦的神經傳遞效率，提升理解能力，讓孩子更容易理解複雜的知識。
兒童魚油功效：激發潛能
魚油能幫助孩子發揮潛能，提升創造力、思考能力和解決問題的能力。
兒童魚油功效：營養均衡
魚油含有豐富的營養成分，可以補充孩子日常飲食中可能缺乏的營養素，例如維生素D、維生素E等。
兒童魚油的食用指南：如何讓孩子安全、有效地攝取魚油？
魚油雖然對兒童有很多益處，但如何安全、有效地攝取魚油，是家長們必須了解的課題。以下是一些關於兒童魚油的食用指南，幫助家長們為孩子選擇最合適的魚油產品：
兒童魚油的攝取量：根據年齡和需求調整
不同年齡階段的兒童，對魚油的需求量有所不同。以下是根據世界衛生組織(WHO)和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議的兒童每日 DHA 和 EPA 攝取量：
- 0〜6 個月： DHA 攝取量約 102 毫克
- 6〜24 個月： DHA 攝取量 10〜12 毫克／公斤․體重
- 2〜4 歲： DHA 和 EPA 攝取 100〜150 毫克
- 6〜10 歲： DHA 和 EPA 攝取 200〜250 毫克
需要注意的是，上述建議攝取量僅供參考，實際攝取量需根據孩子的身體狀況和需求進行調整，建議諮詢醫師或營養師的意見。
兒童魚油的食用時機：隨餐或飯後最佳
魚油是從魚類體內萃取出的油脂，跟食物中油脂一起吃，較有益於人體吸收。因此，建議家長們將魚油與孩子們的餐食一起食用，例如隨餐或飯後 30 分鐘內食用，可以提高魚油的吸收率。
兒童魚油的注意事項：安全第一
- 年齡較小的兒童( 兩歲以內的幼兒 )，除了飲食以外不建議額外補充魚油保健品。
- 對海鮮過敏者( 如：魚類、蝦蟹 )則不建議魚油的補充， 以避免過敏、發炎等不適症狀產生。
- 若有凝血功能異常、服用阿斯匹靈或抗凝血藥者，請先諮詢醫師評估建議後食用。
- 不建議同時補充之營養成份：
- 鈣： 和鈣同時攝取會影響吸收利用，建議兩種營養素要間隔 1-2 小時再攝取。
- 膳食纖維： 纖維與油脂類成份容易吸附合併、排出體外，故建議分開食用。
兒童魚油的挑選原則：如何選擇最安全的兒童魚油？
市面上兒童魚油品牌眾多，品質參差不齊，家長們在選購時要格外注意，選擇安全、有效、適合孩子的魚油產品，才能真正發揮其保健功效。以下是一些兒童魚油的挑選原則：
兒童魚油推薦挑選：安全性，重金屬、塑化劑檢測不可少
- 重金屬、塑化劑等食安報告齊全： 購買兒童魚油最怕遇到有重金屬或塑化劑殘留，不僅沒有達到保健功效，反而還傷身！因此務必要選擇【重金屬、塑化劑】等食安報告齊全的品牌，小朋友才能吃得安心、有保障喔。
- 選擇通過相關食安測試的產品： 為避免魚油來源含有重金屬（汞、鉛、砷、鎘）、多氯聯苯、戴奧辛等毒素，建議購買魚油產品前，留意產品是否通過相關食安測試。
- 選擇具有完整安全檢驗報告的產品，確認其不含重金屬、塑化劑。 隨著海洋汙染日漸嚴重，挑選魚油時一定要選擇具有完整安全檢驗報告的產品，確認其不含重金屬、塑化劑。
兒童魚油推薦挑選：成分，純淨無添加，給孩子更健康的選擇
- 成分純淨無添加： 許多兒童魚油產品會添加人工色素或香料，讓小朋友更喜歡吃魚油，導致攝取過多不必要的化學添加物。因此務必要選擇【無添加色素香料】的魚油，保健功效才會更佳。
- 選擇成分純淨無添加的兒童魚油： 在意成分是否純淨的家長們，除了確保產品通過食安測試之外，也要記得閱讀成分標示，挑選成分純淨無添加的兒童魚油，更適合長期補充。
- 選擇純淨海域、遠洋深海的小型魚類來源的魚油： 建議選擇純淨海域、遠洋深海的小型魚類，這類型的魚類油脂豐富，且不像大型魚類容易有重金屬殘留等問題。
- 魚油的化學分子型態，應以rTG高效型態的成份為主： 追求更高濃度、更高吸收效率，適合兒童的小口、小份量飲食習慣，卻也能夠達成有效快速的營養補充成果。
- 劑型方面，應該要尋求適合嬰幼兒童的飲食方式： 可以考慮使用常見的有噴劑、滴劑，更大一點的寶寶則適合、軟膠囊、口嚼錠、或軟糖等劑型。
- 選擇透過淨化技術適度除臭及增香的魚油： 來增加孩童的適口性及接受度，也應避免過度調味，添加人工甜味劑、人工香料等。
兒童魚油推薦挑選：濃度，高濃度，補充更有效率
- 選擇 Omega-3 濃度 > 80% 的高濃度魚油： 如果 Omega-3 濃度低，就會有『補充效率差、雜質多』等問題。高濃度魚油，補充效率才會好。
- 挑選 Omega-3 脂肪酸濃度 80% 以上的產品： 除了表示每單位魚油的 Omega-3 含量越多，也表示成分更純粹，能讓保養更有效率。
- 選擇TG型魚油： TG型魚油保留了天然的三酸甘油酯型態，人體可完整吸收利用；EE型則是人工合成，需要經過人體轉換，因此吸收率較差。挑選魚油時應優先選擇TG型魚油，吸收率與穩定性都較好。
兒童魚油推薦挑選：劑型，方便吞服，孩子更愛吃
- 選擇小顆粒好吞服的魚油： 小顆粒的魚油膠囊，兒童容易吞服也比較安全，雖然市面上有較大顆的咀嚼型膠囊，但可能會有額外添加物的問題。
- 考慮到兒童的吞嚥能力，選購魚油時也要記得將膠囊體積納入考量，優先挑選小顆粒膠囊的魚油產品： 減少吞食困難的問題。
- 選擇液態魚油產品： 但就要留意魚油的腥味問題，若原料沒有經過除臭處理，移除異味成分，小孩的食用意願可能更低。
- 選擇軟膠囊、咀嚼軟膠囊： 方便吞服或是剪開添加到食物、牛奶中補充。
人氣兒童魚油推薦：PTT、Dcard、屈臣氏熱門品牌
為了方便家長們選擇，我們根據市場上的熱門品牌，整理了以下幾款人氣兒童魚油產品，提供詳細的分析和評比，讓您輕鬆找到最適合孩子的魚油。
兒童魚油推薦：大研生醫 德國DHA 80% 兒童魚油
高濃度、高品質、高吸收率
- 大研生醫 德國 DHA 80% 兒童魚油： 採用高吸收率 rTG 型式魚油，並添加全球百年大廠 DSM 瑞士頂級 Quali®-D 維生素 D3 200IU。顆粒小，兒童好吞食，啟發孩子天賦、機靈學習。
- 價格： NT$ 1,000 / 30 粒
- 原料來源： 德國 KD Pharma
- 劑型： 小型軟膠囊
- 劑量： 高濃度 80% DHA 200mg
- 魚油型態： rTG 型式
- 認證檢驗： 第三公正單位認證 GOED、SGS、IFOS 國際魚油五星認證，新鮮度有保證。重金屬、塑化劑未檢出。
- 獲獎肯定： 榮獲世界最高等級品質 IFOS 的五星肯定、Monde Selection 特金獎認證
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兒童魚油推薦：大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖
足量Omega-3、DHA、EPA
- 大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖： 足量 Omega-3、DHA、EPA、維生素 D3，陪伴孩子健康成長。rTG 型態及目前市售唯一特殊軟糖劑型，讓魚油均勻分布，吸收率提高 43.3%。無魚腥味，0 含糖量，給孩子食用安心無負擔。鋁箔泡罩包裝，隔絕光氧水，保存更新鮮。
- 價格： NT$ 1,000 / 30 粒
- 原料來源： 挪威原裝進口，嚴選小型魚，避免重金屬污染
- 劑型： 特殊軟糖劑型，魚油均勻分布
- 劑量： Omega-3 300mg、DHA 181mg、EPA 74mg
- 魚油型態： rTG 型
- 風味： 熱帶水果風味
- 認證檢驗： 通過 SGS 塑化劑、重金屬、微生物、西藥等多項檢驗標準
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兒童魚油推薦：小兒利撒爾 小魚球咀嚼式魚型膠囊
咀嚼式魚型膠囊，可愛又好吃
- 小兒利撒爾魚油： 選用阿拉斯加鱈魚，咀嚼式魚型膠囊設計，讓孩子更樂意食用。
- 具備齊全的檢驗報告，包含【塑化劑、重金屬、微生物】等項目，均符合國家標準。
- 額外添加橘子油香料、麥芽糖醇，但小兒利撒爾在官網有特別標示添加的是天然香料。
- 依據官網所提供的成分資訊換算後，小兒利撒爾的魚油濃度約為17%。
- 價格： 每盒60顆700元
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兒童魚油推薦：BHK’s 兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊
美國 cGMP 魚油，額外添加維生素 A、D、E
- BHK’s 兒童魚油： 採用美國 cGMP 生產，品質有保障，並額外添加維生素 A、D、E，提升保健功效。
- 具備齊全的檢驗報告，包含【塑化劑、重金屬】等項目，均符合國家標準。
- 額外添加橘子果汁粉、橘子油香料、麥芽糖醇。
- BHK’s官網沒有標示魚油濃度，也沒有提供每顆膠囊填充量為多少，因此無法得知確切魚油濃度。
- 價格： 每盒60顆690元
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兒童魚油推薦：愛維他 兒童魚油DHA軟膠囊
美國原裝進口，通過 4 大檢驗合格
- Lovita 愛維他 兒童魚油 DHA 軟膠囊： 嚴選純淨魚油，小型魚提煉避免重金屬累積。多道工序製程無魚腥味，TG 型適合人體吸收。無人工色素及香料，寶貝補充好安心。一顆含 DHA150mg，補足每日所需，守護健康，提升學習力。
- 價格： NT$ 780 / 30 粒
- 原料來源： 美國
- 劑型： 咀嚼軟膠囊
- 劑量： Omega-3 300mg、DHA 150mg、EPA 30mg
- 魚油型態： TG 型態
- 認證檢驗： 通過多項檢驗合格，無塑化劑、重金屬、防腐劑、微生物
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結論：選擇適合的兒童魚油，讓孩子健康成長
兒童魚油對於孩子的成長發育至關重要，選擇安全、有效、適合孩子的魚油產品，才能讓孩子健康成長，贏在起跑點。建議家長們在選購兒童魚油時，參考本文提供的挑選原則和品牌推薦，並根據孩子的年齡、需求和喜好選擇最適合的產品。
