想提升伴侶間的幸褔感？瑪卡(Maca)有之稱，生存在安地斯高原嚴峻環境，蘊藏極強大生命力，是祕魯幾世紀以來視為提升體力、增強性慾和生育能力的天然補品。接下來就一起快速了解「男性保健聖品」的瑪卡神奇功效。
瑪卡是什麼？馬卡是什麼？
瑪卡（Maca）學名為 Lepidium meyenii，又稱作「馬卡」或「秘魯人參」，只生長在海拔4000～4500公尺的安第斯山脈，在極端的氣候環境下生存。瑪卡最具營養價值的部位是根部，瑪卡的種類以外觀顏色做區分，所含營養價值各有不同，最常見的三種為黃色、紅色與黑色，研究顯示，黑色最稀有且營養成分較高。
不同種類的瑪卡適合誰？
瑪卡是一種根莖類植物，原產於秘魯的安第斯高山，由於其高海拔的生長環境，瑪卡富含多種營養成分。瑪卡的根部可以根據顏色分為幾種類型，包括黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡和紫瑪卡。每種顏色的瑪卡在營養成分和功效上都有些許差異：
黑瑪卡
- 營養成分：黑瑪卡產量最稀少、價格最昂貴，在所有瑪卡類型中被認為含有最多的生物活性物質，包括抗氧化劑。
- 功效：黑瑪卡被認為對於提高精子的數量和活力有顯著的效果，常被推薦給尋求提高生育能力的男性。提升精力和耐力的功效，則常用於增強運動表現，除此之外也有增強記憶力和學習能力的功效。
紫瑪卡
- 營養成分：紫瑪卡含有特殊的花青素，這是一種強大的抗氧化劑。
- 功效：紫瑪卡可能有助於保護心血管健康，並改善腦部功能，有助於抗壓和抗疲勞。
紅瑪卡
- 營養成分：除了基本的瑪卡營養成分，紅瑪卡含有更多的抗氧化劑。
- 功效：紅瑪卡被認為對於改善前列腺健康特別有益，有助於增強骨骼密度，預防骨質疏鬆症，緩解更年期的症狀如：潮熱和夜汗等。
黃瑪卡
- 營養成分：最常見的瑪卡品種，價格經濟實惠，含有蛋白質、纖維、維生素（如維生素C、B6）、礦物質（如鐵、銅、鉀、鈣）。
- 功效：黃瑪卡有助於增強體力、提高耐力，以及提升整體精神狀態。
瑪卡功效？馬卡功效？
瑪卡功效1：提升體力和耐力
瑪卡含有豐富的蛋白質、醣類和維生素，這些營養素對於提升體力和耐力非常有幫助。這使得瑪卡成為運動員及需要長時間保持活力的人群（如從事長時間工作的專業人士）的理想補充食品。此外，它也被用於提高性生活中的持久力。
瑪卡功效2：性功能改善
瑪卡對男女性健康均有益，常被用來增強性慾和改善性功能，有助於改善精子質量和數量。
瑪卡功效3：緩解女性更年期的症狀
瑪卡含有能夠幫助調節內分泌系統的特定營養素，這對於平衡荷爾蒙水平特別有益。這一點對於更年期女性來說尤其重要，因為它可以幫助緩解女性更年期的症狀，如潮熱、情緒波動等症狀。
瑪卡功效4：抗憂鬱和焦慮症狀
瑪卡有助於改善心理狀態，包括減輕憂鬱和焦慮症狀，提升情緒。這可能是由於其對荷爾蒙和神經系統的積極影響。
瑪卡功效5：增加抵抗力、養顏美容
瑪卡富含抗氧化劑，如花青素和其他植化素，這些成分可以幫助抵抗自由基，減少細胞損傷，從而有助於對抗日常疲勞和提高身體的整體抵抗力，還可以養顏美容。
瑪卡功效6：增加性慾
瑪卡中的特有化合物：瑪卡烯和瑪卡醯胺，它們被認為可以通過調節荷爾蒙水平（如提升睾酮水平）來增強性慾。
瑪卡要怎麼挑選？4大瑪卡推薦重點
1. 瑪卡含量與種類
- 瑪卡的類型如黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡和紫瑪卡各有不同的營養成分和功效，選擇多種混合的產品可能會提供更全面的健康益處。
- 每日建議量是否達到有效劑量：根據研究，瑪卡的有效劑量會影響其對體力和性能力的提升效果。檢查產品是否提供了足夠的瑪卡含量。
2. 瑪卡搭配複方成份
選擇可以增強瑪卡的效果的複方成份，特別是在提升性功能方面。
- 瑪卡搭配精胺酸：精胺酸能夠增進一氧化氮的生成，幫助體內血管擴張，改善男性勃起障礙。
- 瑪卡搭配鋅：鋅可以維持血清中睪固酮濃度，對於改善男女性慾、提升精子質量及促進性生活品質有明顯幫助。
- 瑪卡搭配透納葉：透納葉可以增加睪固酮(男性荷爾蒙)濃度和放大感官刺激，提高性慾、降低性行為間隔的疲勞。
3.瑪卡糊化濃縮後足2400毫克
- 糊化後的瑪卡可以讓營養價值更為濃縮，更容易被人體消化，提高生物利用率。
- 研究發現，瑪卡的攝取量，每天應該補充2400毫克以上糊化瑪卡，才能達到比較好的功效。
4.國際大廠授權原料及SGS認證
- 選擇國際認可、有良好品控的大廠授權原料的產品，通常會有更嚴格的產地、品質和檢驗要求，更能確保產品品管和安全性。
- 第三方測試和認證：確認產品是否有第三方的質量測試報告，如SGS認證，這有助於保證產品的質量和安全性。
瑪卡推薦那些人吃？
瑪卡由於其多樣的健康益處，推薦給多種不同需求的人群食用。以下是根據不同需求推薦瑪卡的人群：
- 運動員和健身愛好者：
- 瑪卡可以增強體力和耐力，提高運動表現和恢復速度。
- 中老年人：
- 尤其是需要支持骨骼健康和改善或預防骨質疏鬆的中老年人，紅瑪卡因其有助於增強骨骼密度而特別適合。
- 黑瑪卡和紫瑪卡有助於提升認知功能和記憶力，適合關注大腦健康的老年人。
- 有性功能需求的成年人：
- 對於希望提升性慾和性能力的男女，尤其是黑瑪卡，因為它有助於提高精子質量和數量，增強性慾。
- 女性健康：
- 紅瑪卡特別適合女性，可以幫助調節月經週期，緩解更年期症狀，如潮熱和情緒波動。
- 工作壓力大的成人：
- 瑪卡有助於抗壓和提升精神狀態，對於工作壓力大，需要精神集中的職場人士有益。
- 尋求全面健康改善的人群：
- 瑪卡因其綜合的營養價值和健康益處，適合任何尋求提高整體健康狀態的人。
瑪卡的多功能性使其成為各種健康需求的人士的良好補充選擇。然而，如果有特定健康條件或正在服用其他藥物，開始使用瑪卡之前最好先咨詢醫療專業人士。
瑪卡什麼時候吃？瑪卡怎麼吃？
瑪卡建議早上吃
- 瑪卡有增強體力、緩解疲勞的效果，建議早上吃以免影響睡眠品質。
瑪卡空腹或餐後吃都可以
- 瑪卡空腹或餐後吃都可以，腸胃敏感的人建議餐後吃，和食物一起消化吸收，比較不容易腸胃不適。
瑪卡可以每天吃，每天吃更有效
- 瑪卡是營養保健品，每天吃、持續吃一段時間才有效果。
瑪卡功效要吃多久有效？
- 瑪卡是營養保健品，必須持續吃一段時間才有效果。每個人體質不同、生活習慣或狀態不同，對於營養素的感受性也不一樣。
- 根據科學研究結果指出，每天食用至少1500毫克的瑪卡，連續8週能有效調節生理機能，所以建議給身體至少2個月以上的時間去感受。
瑪卡不能跟什麼一起吃？
瑪卡通常被認為是安全的，但為了避免與藥物相互作用，如果有服用激素藥物（如避孕藥、雌激素或睪固酮補充治療）、甲狀腺藥物（如左旋甲狀腺素）、抗抑鬱藥、心血管藥物（如降壓藥和心臟病藥物）、抗凝血藥物（如華法林）等，建議您補充前可先諮詢醫生。
女生可以吃瑪卡嗎？瑪卡對女性的好處？
瑪卡對女性健康也很有幫助！臨床研究發現，女性補充瑪卡白天可以維持好氣色，晚上有助於入睡、提升性慾，還可以促進新陳代謝，調理生理機能及養顏美容。瑪卡含有類似女性荷爾蒙的植物性雌激素，有助於調節女性荷爾蒙平衡，可以幫緩解女性更年期的症狀，如潮熱、情緒波動等症狀。
瑪卡副作用是什麼？
瑪卡是一種天然食品，依建議劑量攝取對多數人來說是安全的，不過由於每個人的身體狀況和反應可能有所差異，少數人可能會有以下副作用：
- 頭痛：部分人在服用瑪卡後可能會經歷頭痛。
- 睡眠障礙：由於瑪卡具有提高能量和耐力的作用，服用後可能會導致睡眠困難，尤其是在晚上服用時。
- 消化不適：部分人可能會經歷輕微的消化不適，如腹脹或腹瀉。
- 心跳加快：少數人可能會感覺到心跳加速，尤其是在初次使用或超過推薦劑量時。
瑪卡禁忌？瑪卡什麼人不能吃？
瑪卡大多數人都能安全食用，但確實有一些特定人群應該避免使用瑪卡或在使用前與醫生諮詢，如果正在服用任何藥物，避免瑪卡與藥物產生相互作用都應該先諮詢醫生。以下是一些可能需要避免或謹慎使用瑪卡的情況：
- 懷孕和哺乳期婦女：由於缺乏足夠的研究數據來證明瑪卡對懷孕和哺乳期婦女的安全性，建議這一群體避免使用瑪卡。
- 服用抗凝血藥物者：瑪卡含有維生素K，這種維生素具有促進血液凝固的作用，可能會與抗凝血藥物（如華法林）相互作用，影響藥物效果，增加出血的風險。
- 甲狀腺功能異常者：瑪卡含有可能影響甲狀腺功能的致甲狀腺腫因子（goitrogens）。對於患有甲狀腺功能減退或其他甲狀腺疾病的人來說，未經烹調的瑪卡可能會加劇症狀。雖然糊化或烹調過的瑪卡產品的這些因子可能已被降低，但患者仍應諮詢醫生。
- 荷爾蒙相關疾病患者：患有乳腺癌、子宮肌瘤、卵巢癌、子宮內膜癌、攝護腺癌等荷爾蒙敏感性疾病的人應避免使用瑪卡，因為瑪卡可能會影響體內的荷爾蒙水平。
- 心血管疾病患者：由於瑪卡可能對血壓和心率產生影響，患有心血管疾病、高血壓的人在服用瑪卡前應諮詢醫生，特別是那些血壓不穩定的患者。
- 失眠症患者：由於瑪卡具有增強體力、緩解疲勞的效果，失眠、不易入睡的人可能會加劇失眠問題，特別是如果在晚上服用。
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