【2024精選】8款熱門瑪卡推薦！一次搞懂功效、挑選方法！

瑪卡，又稱作「秘魯人參」，屬於十字花科植物，原產於南美洲的安第斯山脈。秘魯原住民長期將瑪卡作為傳統食材及藥草使用，特別是用來提升體力與耐力，被視為增強性慾和生育能力的天然補品。現在，讓我們深入探索瑪卡的神奇功效。

瑪卡是什麼？

瑪卡（Maca）學名為 Lepidium meyenii，又稱作「馬卡」，是一種原產於南美洲秘魯安第斯山脈的十字花科植物。這種植物在海拔4000至4500公尺的高原地帶生長，其生長環境的極端條件如：寒冷、乾燥，有助於瑪卡植物在根部積累豐富的營養素。

瑪卡被當地人視為重要的食物來源及傳統藥材，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加黃金」。瑪卡營養價值非常高，研究發現，瑪卡可能對提升體能、性能力有益，並可能幫助調節內分泌系統，改善更年期症狀，古印加人甚至將瑪卡作為增強耐力和戰鬥力的天然補品。瑪卡更被用於提升運動表現，已被美國NASA太空總署、國際登山組織聯盟、2002世界盃球賽作為指定保健食品，成為備受國際矚目的保健食品之一。

6大瑪卡功效

瑪卡功效1：提升體力和耐力

瑪卡含有豐富的蛋白質、醣類和維生素，這些營養素對於提升體力和耐力非常有幫助。這使得瑪卡成為運動員及需要長時間保持活力的人群（如從事長時間工作的專業人士）的理想補充食品。此外，它也被用於提高性生活中的持久力。

瑪卡功效2：性功能改善

瑪卡對男女性健康均有益，常被用來增強性慾和改善性功能，有助於改善精子質量和數量。

瑪卡功效3：緩解女性更年期的症狀

瑪卡含有能夠幫助調節內分泌系統的特定營養素，這對於平衡荷爾蒙水平特別有益。這一點對於更年期女性來說尤其重要，因為它可以幫助緩解女性更年期的症狀，如潮熱、情緒波動等症狀。

瑪卡功效4：抗憂鬱和焦慮症狀

研究顯示，瑪卡有助於改善心理狀態，包括減輕憂鬱和焦慮症狀，提升情緒。這可能是由於其對荷爾蒙和神經系統的積極影響。

瑪卡功效5：抗疲勞、增加抵抗力

瑪卡富含抗氧化劑，如花青素和其他植化素，這些成分可以幫助抵抗自由基，減少細胞損傷，從而有助於對抗日常疲勞和提高身體的整體抵抗力。

瑪卡功效6：增加性慾

瑪卡中的特有化合物：瑪卡烯和瑪卡醯胺，它們被認為可以通過調節荷爾蒙水平（如提升睾酮水平）來增強性慾。

瑪卡要怎麼挑選？4大瑪卡推薦重點

1. 瑪卡含量與種類

• 瑪卡的類型如黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡和紫瑪卡各有不同的營養成分和功效，選擇多種混合的產品可能會提供更全面的健康益處。
• 每日建議量是否達到有效劑量：根據研究，瑪卡的有效劑量會影響其對體力和性能力的提升效果。檢查產品是否提供了足夠的瑪卡含量。

2. 瑪卡搭配複方成份

選擇可以增強瑪卡的效果的複方成份，特別是在提升性功能方面。

• 瑪卡搭配精胺酸：精胺酸能夠增進一氧化氮的生成，幫助體內血管擴張，改善男性勃起障礙。
• 瑪卡搭配鋅：鋅可以維持血清中睪固酮濃度，對於改善男女性慾、提升精子質量及促進性生活品質有明顯幫助。
• 瑪卡搭配透納葉：透納葉可以增加睪固酮(男性荷爾蒙)濃度和放大感官刺激，提高性慾、降低性行為間隔的疲勞。

3.糊化濃縮後足2400毫克

• 糊化後的瑪卡可以讓營養價值更為濃縮，更容易被人體消化，提高生物利用率。
• 研究發現，瑪卡的攝取量，每天應該補充2400毫克以上糊化瑪卡，才能達到比較好的功效。

4.國際大廠授權原料及SGS認證

• 選擇國際認可、有良好品控的大廠授權原料的產品，通常會有更嚴格的產地、品質和檢驗要求，更能確保產品品管和安全性。
• 第三方測試和認證：確認產品是否有第三方的質量測試報告，如SGS認證，這有助於保證產品的質量和安全性。

8款PTT、Dcard熱門市售瑪卡推薦

在選擇市售的瑪卡產品時，會建議您從以下幾個角度來評估和比較不同的瑪卡產品：

 大研精氣神馬卡粉包

• 瑪卡含量：高含量且種類豐富，提供2500毫克的瑪卡，含有黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡及紫瑪卡，可以提供全面的營養效益。
• 添加成分：含有2500毫克精胺酸和11毫克鋅，有助於增強身體功能和免疫系統。
• 適合對象：適合需要全方位健康支持的成年人，特別是那些尋求增強體能與性功能的消費者。

UNIQMAN瑪卡膠囊

• 瑪卡含量：中等，每份含800毫克瑪卡，包括黑瑪卡與紅瑪卡。
• 添加成分：不含精胺酸，但含有8毫克鋅。
• 適合對象：適合需要定期補充瑪卡，尋求提升日常活力和維持基本健康水平的消費者。

Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊

• 瑪卡含量：較低，每份只有500毫克的瑪卡，可能不足以達到理想的健康效果。
• 添加成分：結合了黑瑪卡與紅瑪卡，並添加了少量的精胺酸，但不含鋅。
• 適合對象：適合初次嘗試瑪卡的消費者，或是作為輕度補充使用。

九五之丹至尊黑馬卡

• 瑪卡含量：較低，每份只含400毫克濃縮瑪卡。
• 添加成分：每份含16毫克鋅，有助於提高免疫力。
• 適合對象：適合需要特別鋅補充的人群，或對瑪卡效能有特定需求的消費者。

勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

• 瑪卡含量：低，每份只有200毫克黑瑪卡，可能不足以達到預期的健康效果。
• 添加成分：包含150毫克精胺酸和10毫克鋅，有助於增強男性性功能和免疫系統。
• 適合對象：適合尋求提高性功能和補充鋅元素的男性。

米鴻生醫司命B群瑪卡

• 瑪卡含量：低，每份提供200毫克瑪卡，混合黑瑪卡和紅瑪卡。
• 添加成分：含90毫克精胺酸，但鋅含量標示不清。
• 適合對象：適合需要基本瑪卡補充的消費者，特別是關注心血管健康的人群。

三得利御馬卡

• 瑪卡含量：非常低，每顆只含60毫克瑪卡，遠低於推薦的每日攝取量。
• 添加成分：包含200毫克精胺酸和1.5毫克鋅，專注於提升性功能。
• 適合對象：可能適合初次嘗試瑪卡的消費者，或是輕度補充者。

葡萄王田七瑪卡王精華飲

• 瑪卡含量：未標示，具體瑪卡含量和品種未明，難以評估其具體效能。
• 添加成分：每瓶含19.7毫克鋅，有助於增強免疫功能。
• 適合對象：劑型為液體便於吸收，適合不喜歡吞嚥固體膠囊的消費者。

總結

透過這些比較，在挑選瑪卡產品時一定要注意瑪卡含量是否足夠，且瑪卡要經過糊化處理過，才能更好的吸收，若是能搭配其他成分一起攝取，對於提升體力與耐力的效果才能更加分，您可以根據自己需求選擇經濟實惠且真正有效的瑪卡產品。在選購任何補充品時，建議先諮詢健康專業人士，以確保所選產品適合自己的健康狀況。